ស្ថានភាពការប្រគុំតន្ត្រីល្អបំផុត ឬវិធីយកឈ្នះការថប់បារម្ភមុនពេលសម្តែងនៅលើឆាក?

អ្នកសំដែង ជាពិសេសអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ជារឿយៗមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេមុនពេលសម្តែង។ សិល្បករទាំងអស់មានចរិតលក្ខណៈ និស្ស័យ កម្រិតនៃការលើកទឹកចិត្ត និងគុណសម្បត្តិដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង។

ជាការពិតណាស់ បុគ្គលិកលក្ខណៈទាំងនេះ មានឥទ្ធិពលតែផ្នែកខ្លះប៉ុណ្ណោះ ក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការនិយាយជាសាធារណៈ។ យ៉ាងណាមិញ ការបង្ហាញខ្លួនដ៏ជោគជ័យនៅលើឆាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា នៅតែអាស្រ័យទៅលើការត្រៀមខ្លួន និងបំណងប្រាថ្នាក្នុងការលេង និងលើភាពខ្លាំងនៃជំនាញឆាក (និយាយម្យ៉ាងទៀតបទពិសោធន៍)។

សិល្បករគ្រប់រូបត្រូវរៀនពីរបៀបរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការសម្តែង រៀនពីរបៀបងាយស្រួលចូល លក្ខខណ្ឌប្រគុំតន្ត្រីល្អបំផុត - រដ្ឋមួយនៅក្នុងនោះ។ ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភមិនធ្វើឱ្យខូចការសម្តែងទេ។. ពួកគេនឹងជួយគាត់ក្នុងរឿងនេះ វិធានការអចិន្ត្រៃយ៍ និងយូរអង្វែង (ឧទាហរណ៍ ការហ្វឹកហាត់កីឡា) និង វិធានការក្នុងស្រុកជាក់លាក់ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ភ្លាមៗមុនពេលឡើងលើឆាក (ឧទាហរណ៍ របបពិសេសនៃថ្ងៃប្រគុំតន្ត្រី)។

សកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សម្លេងទូទៅរបស់សិល្បករ

នៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍវិជ្ជាជីវៈរបស់តន្ត្រីករវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសម្លេងសាច់ដុំឱ្យបានល្អ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវលេងកីឡា: កីឡាដូចជាការរត់និងហែលទឹកគឺសមរម្យ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ និងការលើកទម្ងន់ តន្ត្រីករត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងចូលរួមក្នុងកីឡាបែបនេះតែជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីកុំឱ្យមានការរងរបួស ឬភាពតានតឹងសាច់ដុំដោយចៃដន្យ។

សុខភាពល្អ និងការសម្តែង និយាយម្យ៉ាងទៀត សម្លេងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតឡើងវិញនូវអារម្មណ៍ពិសេសនៃញាតិសន្តានជាមួយក្តារចុច ធ្នូ ក្តារក្រាល ឬក្រសោបមាត់ ហើយជៀសវាងការលេចចេញនូវភាពល្ហិតល្ហៃក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការលេង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការថប់បារម្ភមុនពេលការសម្តែង?

ការរៀបចំផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍សម្រាប់ការប្រគុំតន្ត្រីនាពេលខាងមុខ ជួយឱ្យតន្ត្រីករម្នាក់ជំនះការថប់បារម្ភ មុនពេលសម្តែងនៅលើឆាកជាសាធារណៈ។ មានលំហាត់ចិត្តសាស្ត្រពិសេស - វាមិនពេញនិយម ឬមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ក្នុងចំណោមតន្រ្តីករ ពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថា មានលក្ខណៈផ្លូវការពេក ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចជួយបានខ្លះ ចាប់តាំងពីពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ សាកល្បង​វា!

លំហាត់ប្រាណ 1. ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic នៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក

នេះគឺស្ទើរតែដូចជាការសម្មតិកម្មខ្លួនឯង។ ពេលកំពុងធ្វើលំហាត់នេះ អ្នកអាចសម្រាកបានល្អ។ អ្នកត្រូវអង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាព ហើយសម្រាកទាំងស្រុង (អ្នកមិនគួរស្លៀកសំលៀកបំពាក់ណាមួយឡើយ អ្នកមិនគួរកាន់អ្វីនៅក្នុងដៃទេ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះគ្រឿងអលង្ការធ្ងន់ៗចេញ)។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវព្យាយាមដោះលែងខ្លួនអ្នកពីគំនិត និងអារម្មណ៍នៃពេលវេលា។ នេះ​ជា​រឿង​ពិបាក​បំផុត ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​ជោគជ័យ អ្នក​គឺ​អស្ចារ្យ​ណាស់! អ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់ជាមួយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើល និងការសម្រាកដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកបានរំដោះខ្លួនអ្នកចេញពីការគិត និងអារម្មណ៍នៃពេលវេលា បន្ទាប់មកអង្គុយឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកនឹងសម្រាក ហើយអ្នកមិនអាចនឹកស្មានថាបានប៉ុន្មាន!

លើសពីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យស្រមៃមើលសាលប្រគុំតន្ត្រី ទស្សនិកជន និងដំណើរការនៃការសម្តែងរបស់អ្នកឱ្យបានលម្អិត។ ដំណាក់កាលនេះឈឺណាស់! ប្ដូរ​ទៅ​ឬ​អត់​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​អ្នក! ប្រសើរជាងកុំធ្វើឱ្យខូចស្ថានភាពសន្តិភាពដែលសម្រេចបាន។

លំហាត់ទី 2. ការបណ្តុះបណ្តាលតួនាទី

ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណនេះ តន្ត្រីករដើម្បីជម្នះការថប់បារម្ភ មុនពេលសម្តែង អាចចូលតួជាសិល្បករ ដែលគេស្គាល់ មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលងាយស្រួលនៅលើឆាក។ ហើយនៅក្នុងតួនាទីនេះ ហាត់សមគំនិតរបស់អ្នកម្តងទៀត (ឬឡើងលើឆាកដោយផ្ទាល់)។ នៅក្នុងវិធីមួយចំនួន វិធីសាស្រ្តនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹង madhouse ប៉ុន្តែម្តងទៀត: វាជួយនរណាម្នាក់! ដូច្នេះសាកល្បង!

ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ មិន​ថា​ការ​ផ្ដល់​យោបល់​នោះ​ជា​ការ​សិប្បនិម្មិត​ទេ។ ហើយសិល្បករមិនគួរបញ្ឆោតអ្នកមើលនិងអ្នកស្តាប់របស់គាត់ទេ។ គាត់ត្រូវតែជាដំបូងនៃការទាំងអស់ បំពេញសុន្ទរកថារបស់អ្នកដោយអត្ថន័យ - ការលះបង់ ការអបអរសាទរបឋម និងការពន្យល់ពីគោលគំនិតនៃការងារជាសាធារណៈ អាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន។ អ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនបង្ហាញដោយផ្ទាល់នូវទាំងអស់នេះ៖ រឿងសំខាន់គឺថាអត្ថន័យមានសម្រាប់អ្នកសំដែង។

ជារឿយៗគំនិតនៃការងារគឺត្រឹមត្រូវ។ កំណត់ភារកិច្ចសិល្បៈការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតសម្រាប់សិល្បករមួយចំនួនគឺសាមញ្ញ កុំទុកកន្លែងសម្រាប់ការភ័យខ្លាច (មិនមានពេលគិតអំពីហានិភ័យ គ្មានពេលគិតអំពីការបរាជ័យដែលអាចកើតមានទេ មានពេលគិតតែពីរបៀបលេងឱ្យបានល្អ និងរបៀបបង្ហាញគំនិតរបស់អ្នក និងអ្នកនិពន្ធឱ្យកាន់តែត្រឹមត្រូវ)។

ចៅហ្វាយនាយ​វគ្គ​ណែនាំ…

អាកប្បកិរិយារបស់តន្ត្រីករក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងចុងក្រោយមុនពេលការប្រគុំតន្ត្រីគឺមានសារៈសំខាន់: វាមិនកំណត់ទុកជាមុននូវភាពជោគជ័យនៃការសម្តែងនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលលើវា។ ការលួងលោម! មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យពេញលេញ ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល. វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំផែនការ របបអាហារ ដូច​ជា​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់​ជា​មុន ព្រោះ​អារម្មណ៍​ឆ្អែត ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ស្ងប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត តន្ត្រីករមិនគួរហត់នឿយ ហត់ និងស្រេកឃ្លានឡើយ តន្ត្រីករត្រូវតែមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ សកម្ម និងទទួលយកបាន។!

វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ពេលវេលានៃការហ្វឹកហ្វឺនចុងក្រោយ៖ ការងារបច្ចេកទេសចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងមិនមែននៅថ្ងៃនៃការប្រគុំតន្ត្រីនោះទេប៉ុន្តែ "ម្សិលមិញ" ឬ "ថ្ងៃមុនកាលពីម្សិលមិញ" ។ ហេតុអ្វី? ដូច្នេះលទ្ធផលនៃការងាររបស់តន្ត្រីករលេចឡើងតែនៅថ្ងៃទីពីរឬទីបី (យប់ត្រូវតែឆ្លងកាត់) បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន។ ការ​ហាត់​សម​នៅ​ថ្ងៃ​ប្រគុំ​តន្ត្រី​គឺ​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ប៉ុន្តែ​មិន​ប្រើ​កម្លាំង​ពលកម្ម​ខ្លាំង​ទេ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការហាត់សមក្នុងកន្លែងថ្មី (ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកលេងព្យ៉ាណូ)។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើភ្លាមៗមុនពេលឡើងឆាក?

ចាំបាច់ កម្ចាត់ភាពមិនស្រួលណាមួយ។ (ឡើងក្តៅ ចូលបង្គន់ ជូតញើស។ល។)។ កត្តាចាំបាច់ បំបែកដោយឥតគិតថ្លៃ៖ សម្រាក (សម្រាករាងកាយ និងមុខរបស់អ្នក) បន្ទាបស្មារបស់អ្នក បន្ទាប់មក តម្រង់ឥរិយាបថរបស់អ្នក។. មុននេះ ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលថាតើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់ជាមួយនឹងសំលៀកបំពាក់ និងម៉ូដសក់នៃការប្រគុំតន្ត្រីដែរឬអត់ (អ្នកមិនដែលដឹងទេថា មានអ្វីមួយមិនជាប់)។

នៅពេលអ្នកត្រូវបានប្រកាស អ្នកត្រូវការ ញញឹមហើយមើលទៅ! ឥឡូវនេះមើលជុំវិញដើម្បីមើលថាតើមានឧបសគ្គណាមួយ (ជំហាន ពិដាន។ល។) ហើយចេញទៅទស្សនិកជនរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល និងសាមញ្ញ! នាងកំពុងរង់ចាំអ្នករួចហើយ! ដើរទៅគែមឆាកម្តង ក្រឡេកមើលទៅសាលធំ ញញឹមដាក់ទស្សនិកជនតែម្តង ព្យាយាមសម្លឹងមើលនរណាម្នាក់. ឥឡូវនេះអង្គុយ (ឬឈរ) ដោយស្រួល ស្រមៃមើលរបារគន្លឹះ (ដើម្បីទទួលបានចង្វាក់ត្រឹមត្រូវ) រៀបចំដៃរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើម... សូមសំណាងល្អដល់អ្នក!

ការភ័យខ្លាចលើឆាកក៏មានផ្នែកវិជ្ជមានផងដែរ ការថប់បារម្ភបង្ហាញថាតន្ត្រីករមានលទ្ធផលសំខាន់នៃការលេងរបស់គាត់។ ការយល់ដឹងរួចហើយអំពីការពិតនេះជួយឱ្យទេពកោសល្យវ័យក្មេងជាច្រើនមានអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។