ចង្វាក់ភ្លេងសម្រាប់កីឡា

វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់ទេដែលថាការលេងកីឡាទាមទារនូវចំនួនជាក់លាក់នៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយ ហើយជួនកាលដល់កម្រិតនៃអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់អត្តពលិកអាជីព។

អ្នកជំនាញជាច្រើនបានអះអាងជាឯកច្ឆ័ន្ទថា ភ្លេងដែលមានចង្វាក់ភ្លេង ជួយរក្សាចង្វាក់ដែលត្រូវការក្នុងលំហាត់។ ប៉ុន្តែ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា តន្ត្រីមានភាពចម្រុះណាស់។ ខ្លះអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអនុវត្តលំហាត់មួយចំនួន ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត ផ្ទុយទៅវិញអាចរំខានដល់ការដកដង្ហើម ឬចង្វាក់របស់អ្នក។

អ្នកជំនាញបានបង្ហាញថា តន្ត្រីចង្វាក់សម្រាប់កីឡាបង្កើនបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ដោយសារតែភាពច្បាស់លាស់ និងកម្លាំងនៃលំហាត់ដែលបានអនុវត្តកើនឡើង។ តន្ត្រីចង្វាក់សម្រាប់កីឡារំញោចរាងកាយមនុស្សដោយបង្ខំឱ្យវាធ្វើការពេញសមត្ថភាពដោយអនុវត្តការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមាចំពោះលំហាត់នីមួយៗ។

ការជ្រើសរើសតន្ត្រីសម្រាប់កីឡា

តន្ត្រីត្រូវតែមានចង្វាក់ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ល្បឿននៃលំហាត់។ ហើយការពិតសំខាន់មួយទៀត៖ តន្ត្រីត្រូវតែឆ្លើយតបទៅនឹងរសជាតិរបស់អត្តពលិក បើមិនដូច្នេះទេការយល់ឃើញ និងផលប៉ះពាល់របស់វានឹងក្លាយជាសូន្យ។

រត់។ សម្រាប់​ការ​រត់​លេង​នៅ​ពេល​ល្ងាច តន្ត្រី​ដែល​មាន​ចង្វាក់​លំហែ​ប៉ុន្តែ​ចង្វាក់​ច្បាស់​គឺ​សម​បំផុត​។ ល្បឿនជំហាន និងអត្រាដកដង្ហើមអាស្រ័យលើពួកគេ។ សម្រាប់ការរត់លឿន អ្នកគួរតែជ្រើសរើសតន្ត្រីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្ទុះ និងការកើនឡើងនៃ adrenaline ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្របដណ្តប់ចម្ងាយរត់ក្នុងល្បឿនអតិបរមា។

ការបណ្តុះបណ្តាលក្រៅ។ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ប្រាណនៅលើទីលានកីឡាក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដោយប្រើរបារប៉ារ៉ាឡែល និងរបារផ្ដេក ជាគោលការណ៍ តន្ត្រីចង្វាក់ណាមួយសម្រាប់កីឡាគឺសមរម្យ។ រឿងចំបងគឺថាអត្តពលិកចូលចិត្តវាលើកស្មារតីនិងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភាពរឹងមាំ។

សម្បទា តន្ត្រីសម្រាប់ថ្នាក់ហាត់ប្រាណគួរតែផ្តល់ភាពងាយស្រួលសម្រាប់ការរាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសភ្លេងដោយមិនផ្អាក ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ចង្វាក់ទាំងមូលនៃការហាត់ប្រាណ។ នៅក្នុងលំហាត់ប្រាណដែលកម្លាំង និង cardio ផ្ទុកជំនួស អ្នកអាចជ្រើសរើសសមាសភាពជាមួយនឹងចង្វាក់ jagged ។

បន្ទុកថាមពល។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ប្រភេទនេះ តន្ត្រីដែលធ្ងន់ជាងជាមួយនឹងចង្វាក់បញ្ចេញសម្លេង និងចង្វាក់មិនលឿនពេកគឺសមរម្យ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតយ៉ាងច្បាស់លើលំហាត់ និងអនុវត្តវាឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់កាន់តែច្រើន និងលទ្ធផលចុងក្រោយ។

មិន​មែន​គ្រប់​ប្រភេទ មិនមែន​គ្រប់​តន្ត្រី​ទេ។

ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​កីឡា​ជា​ក្រុម តន្ត្រី​ចង្វាក់​គឺ​មិន​អាច​ទទួល​យក​បាន​ទាំង​ស្រុង​ទេ។ វានឹងមានឥទ្ធិពលផ្ទុយស្រឡះ៖ រំខានដល់អត្តពលិក រំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយទីបំផុតនាំមកនូវភាពមិនចុះសម្រុងទៅក្នុងសកម្មភាពរបស់កីឡាករ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានធ្វើការសិក្សាមួយដែលបញ្ជាក់ថាតន្ត្រីចង្វាក់សម្រាប់កីឡាអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 23 ភាគរយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការហ្វឹកហាត់ដោយគ្មានតន្ត្រី។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលបែបនេះអាចសម្រេចបានលុះត្រាតែតន្ត្រីត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចថានៅពេលជ្រើសរើសតន្ត្រីសម្រាប់កីឡាដំបូងអ្នកគួរត្រូវបានដឹកនាំដោយចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនហើយមានតែបន្ទាប់មកផ្តោតលើប្រភេទកីឡា។

ជា​ចុង​ក្រោយ​សូម​ទស្សនា​វីដេអូ​ឃ្លីប​កីឡា​ខ្លាំង​ៗ​អម​ដោយ​ភ្លេង​យ៉ាង​ពីរោះ៖